7 Hal yang Harus Anda Hindari Sesudah Makan

MaKan.. Adalah salah satu kegiatan yang diberikan Allah SWT sebagai salah satu kenikmatan dunia. Coba anda rasakan dalam 2 hari anda tidak makan apa-apa, atau selama dua hari saja anda tidak dapat memakan sesuatu karena terhalang suatu penyakit yang anda derita. Pasti suatu siksaan berat yang anda rasakan karena tidak satu pun bahan makanan yang sampai ke dalam lambung anda. Namun cairan lambung anda tidak akan mengerti bahwa anda tidak makan atau tidak bisa makan, sehingga cairan tersebut tetap keluar di dalam lambung. Nah cairan inilah yang membuat anda perih ketika lambung anda kosong.

Oke, disini kita tidak akan membahas tentang penyakit-penyakit yang berkaitan dengan lambung. Tapi yang akan coba kita kupas disini adalah berbagai kebiasaan buruk sesudah makan yang akan membuat sistem penceranaan tubuh tidak akan berjalan sempurna dikarenakan tindakan atau perilaku buruk yang kita lakukan tidak sesuai dengan tempat atau waktu yang semestinya.

Sesuai dengan judul diatas, paling kurang ada 7 hal atau kebiasaan yang selama ini di anggap lumrah NAMUN harus anda jauhi karena tidak baik bagi kesehatan anda.

Apakah 7 kebiasaan tersebut ? Mari kita lihat !

Pentingnya Mempromosikan Cuci Tangan Pakai Sabun

Saat ini diare terus menjadi pembunuh terbesar kedua bagi anak-anak dibawah 5 tahun di Indonesia, yang menyebabkan kematian lebih dari 100.000 anak per tahun. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh minimnya akses kepada air bersih dan layanan sanitasi, serta rendahnya tingkat kesadaran kebersihan. Tindakan/perilaku paling efektif dan cepat untuk mencegah diare dan menyelamatkan kehidupan anak-anak di Indonesia adalah Cuci Tangan dengan Sabun dengan benar. Dari hasil WHO menunjukkan bahwa mencuci tangan pakai sabun dengan beanr pada lima waktu-waktu penting dapat mengurangi prevalensi [atau kejadian atau kemungkinan] dari diare sampai 40%. Cuci Tangan pakai Sabun juga dapat membantu mencegah penyakit menular lainnya termasuk penyakit tipus, Avian Influenza dan lain sebagainya.

Millenium Development Goals (Sebuah acuan dalam pengembangan kesehatan masyarakat)

Berbicara tentang pembangunan dan pengembangan kesehatan masyarakat, setiap pihak tekait dan para pengelola kebijakan kesehatan di seluruh dunia tidak akan berpaling dari sebuah inisiatif pembangunan universal yang telah dirumuskan oleh lebih dari 180 pemimpin dunia yang hadir dalam pertemuan tingkat tinggi millennium pada bulan September 2000.
Para kesempatan itu para pemimpin dunia tersebut menandantangani sebuah deklarasi yang disebut sebagai Millennium Declaration. Millennium Declaration ini mengandung 8 poin yang harus dicapai sebelum tahun 2015.
Delapan poin ini tergabung dalam tujuan pembangunan dunia yang dinamakan Millennium Development Goals (MDGs)

Jalan Kaki Itu Sehat

Jalan kaki merupakan cara mudah dan murah untuk sehat. Namun, untuk memperoleh hasil yang maksimal bagi kesehatan, perlu diketahui bagaimana posisi kaki dan langkah yang tepat saat berjalan. Hampir semua jenis aktivitas fisik dapat meningkatkan sistem kardiovaskular dan kesehatan secara menyeluruh. Anda bisa memilih berjalan kaki, berkebun, renang, lompat tali atau bersepeda. Tapi, lakukanlah secara perlahan dan jangan terlalu ngoyo menjalaninya, serta dilakukan secara rutin. Karena lebih baik melakukan sesuatu yang kecil secara rutin dan terus menerus aripada sama sekali tidak melakukan apa-apa.
Manfaat berjalan kaki bisa menyebabkan berkurangnya risiko kardiovaskular (penyakit jantung dan pembuluh darah) dan tekanan darah tinggi, memberikan efek positif terhadap sistem kekebalan dan mengurangi risiko kanker. Keuntungan lain berolahraga adalah memperkuat jantung, meningkatkan fungsi paru-paru, meningkatkan kemampuan darah dalam mengangkut dan mengedarkan oksigen, memperkuat otot dan memperbaiki pergerakan sendi.

Jalan kaki juga bisa memperbaiki suasana hati dan bahkan mampu mengatasi depresi ringan sampai sedang. Dan yang pasti, jika Anda aktif maka risiko untuk mengalami stroke adalah sangat rendah. Tidak ada kata terlambat untuk berolahraga. Pada usia berapapun suatu program olahraga mulai dilakukan, pasti akan meningkatkan derajat kesehatan anda. Aktivitas fisik juga membantu para lansia tetap aktif lebih lama. Jika anda rutin berjalan kaki selama 3- 4 jam seminggu maka risiko kematian, apapun penyebabnya akan turun hingga 54 persen.

Higienitas dan Perubahan Perilaku

Apakah higienitas itu?

Higienitas dapat didefinisikan dengan beberapa pengertian, yaitu:

- bersih, perilaku baik, dan aman untuk kesehatan.
- kebersihan fisik dan mental yang dapat menciptakan lingkungan sehat dan tubuh yang sehat.
- orang yang menjaga kebersihan dan lingkungannya serta makanan yang dikonsumsi

Mengapa higienitas itu Penting ?
meskipun diarea sering dianggap penyakit yang biasa diderita anak, namun pada kenyataannya yang tidak banyak diketahui orang adalah diare merupakan salah satu penyakit yang menyumbang 18% dari jumlah kematian anak di Indonesia. Selain itu, diare dapat menyebabkan kekurangan gizi pada anak yang dapat menghambat pertumbuhan dan perkembangan anak serta meningkatkan resiko kematian anak. Penelitian yan dilakukan oleh Fishman (2004) memperkirakan , dari 3,6 juta kematian anak di seluruh dunia akibat malnutrisi, 23% diantaranya disebabkan oleh penyakit diare.